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                科普
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                    <text class="name">三大营养素</text>
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                <view class="txt othermb">
                    在实现代谢灵活性的过程中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三种营养素都发挥着关键作用，他们是人类获得能量和维持正常运转的重要营养素。了解这三种物质在体内以不同的能量和修复能力使用应该有理由给予它们至少一点关注。
                </view>
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                    碳水化合物
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                <view class="txt othermb">
                    每1g能够产生4kcal的热量，是人体能量的主要来源之一，可以分解为葡萄糖等单糖并在身体内被利用。对于经常进行体力劳动或体育锻炼的人，适当增加碳水化合物的供给量，具有缓解肌肉疲劳、恢复体力的作用。
                </view>

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                    脂肪
                </view>
                <view class="txt othermb">
                    包括脂肪和类脂，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。脂肪也是人体能量的重要来源，同时还可以保护内脏、调节体温、维护皮肤和头发健康等。
                </view>

                <view class="txt m_d mb blod">
                    蛋白质
                </view>
                <view class="txt othermb">
                    是构成人体组织和细胞的基本结构，也是体内免疫物质形成的重要原料，因此具有提高机体免疫力的作用。蛋白质还可以起到携带和储存某些物质的作用。
                </view>

                <view class="txt m_t mb blod">
                    减肥平台期
                </view>
                <view class="txt ">
                    在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
                </view>
                <view class="txt othermb">
                    减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大力度，这样突破平台期就比较容易了。
                </view>


                <view class="txt m_d mb blod">
                    突破减肥平台期
                </view>
                <view class="txt othermb" style="text-indent: 0;">
                    饮食
                    <br>
                    1、合理安排三餐。早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
                    <br>
                    2、随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
                    <br>
                    3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
                </view>

                <view class="txt m_d mb blod">
                    克服减肥平台期
                </view>
                <view class="txt ">
                    很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。
                </view>
                <view class="txt ">
                    但是克服减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：
                    <br>
                    1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
                    <br>
                    2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取。
                    <br>
                    3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要成功！
                </view>

                <view class="line"></view>
                <view class="txt m_t mb blod">
                    什么是代谢等级？
                </view>
                <view class="txt ">
                    什么是代谢等级？
                </view>
                <view class="txt othermb">
                    我们测量您呼吸中的二氧化碳或二氧化碳的量并在小程序中显示您身体当前代谢等级和消耗的燃料。
                    身体吸入氧气并呼出二氧化碳，您呼出的二氧化碳量取决于您的身体当时燃烧的燃料。二氧化碳越多意味着您的身体处于碳水化合物燃烧状态，而二氧化碳越少则意味着您正在燃烧脂肪。
                </view>
                <view class="txt othermb">
                    在这里我们使用 5 个级别来表明您的身体是主要燃烧脂肪、碳水化合物，还是将两者结合起来获取能量：
                    <br>
                    1-燃烧脂肪供能（80%-100%燃脂）
                    <br>
                    2-绝大多数燃烧脂肪供能（60%-80%燃脂）
                    <br>
                    3-几乎同等燃烧脂肪和碳水化合物（40%-60%燃脂）
                    <br>
                    4-绝大多数燃烧碳水化合物供能（60%-80%燃烧碳水）
                    <br>
                    5-燃烧碳水化合物供能（80%-100%燃烧碳水）
                </view>
                <view class="txt othermb">
                    身体每天都在燃烧能量，在不同的时间需要不同的燃料来源，碳水化合物和脂肪。您的营养和生活方式将影响您的身体使用什么燃料。我们不仅可以测量这些等级，而且通过这些等级，我们可以直观地了解您的新陈代谢，在需要时燃烧脂肪，并在适当的时候燃烧碳水化合物。
                </view>

                <view class="line"></view>
                <view class="txt m_t mb blod">
                    临时事件
                </view>
                <view class="txt" style="text-indent: 0;">
                    1.早晨
                    <br>
                    理想情况下，您会获得一个低代谢水平，它表明您的新陈代谢在一个晚上的时间过渡已经切换到脂肪燃烧。
                    <br>
                    2.餐后1-2小时
                    <br>
                    在餐后1-2小时，期望看到的是高水平代谢，因为您的新陈代谢已经开始从膳食中的碳水化合物作为燃料。我们的身体需要一些时间来消化和代谢所吃的食物。如果膳食中蛋白质或纤维含量较高，则需要更长的时间才能看到代谢水平的升高。当然，如果您的膳食中脂肪含量较高，您很可能不会看到代谢水平的提升。
                    <br>
                    3.健身
                    <br>
                    理想情况下，您应该看到一个高强度的锻炼后，代谢水平下降。这表明您在训练中消耗掉了您的碳水化合物，转而燃烧脂肪。
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